Miksi hierontaan?
Tutkimukset osoittavat, että hieronta vaikuttaa myönteisesti lihaksiin, verenpaineeseen ja vastustuskykyyn. Tämä ei ole pelkkä myytti – hieronnalla on mitattavissa olevia vaikutuksia.
Tässä on tarkempi kuvaus hieronnan eduista:
- Rentoutuminen ja stressin lievitys: Hieronta laskee kortisolin tasoa ja on todettu tehokkaaksi pitkittyneen stressin lievittämisessä.
- Vastustuskyvyn vahvistaminen ja palautuminen: Hieronta vilkastuttaa verenkiertoa, mikä lisää hapen saantia lihaksiin. Tämä edistää lihasten palautumista ja tekee hieronnasta ihanteellisen lihaskuntotreenien jälkeen.
- Kivun lievittäminen: Hieronta voi venyttää kudoksia, jotka eivät muilla tavoin taivu. Lihaksista tulee elastisempia, ja sisäinen nestekierto paranee. Erityisesti päänsärystä kärsiville hieronta voi olla hyödyllinen, sillä se rentouttaa jännittyneitä lihaksia ja lievittää stressiä.
- Mielenterveys: Hieronnan myönteiset vaikutukset masennukseen ja ahdistuneisuuteen perustuvat moniin tekijöihin. Kosketus vapauttaa hyvänolon hormoneja, kuten dopamiinia, serotoniinia ja oksitosiinia, mikä parantaa yleistä olotilaa.
- Staattisen työ: Jos teet istumatyötä, kehosi voi kärsiä staattisesta asennosta. Hieronta auttaa rentouttamaan lihaksia, parantaa verenkiertoa ja poistaa kuona-aineita. Näin lihakset jaksavat työskennellä paremmin.
- Aktiiviliikkujat: Vaikka liikut aktiivisesti sekä venyttelet, hieronta on silti hyödyllistä. Hierojan tekemät venytykset kohdistuvat lihakseen monesta eri suunnasta, mikä tekee niistä tehokkaampia kuin itse aikaansaadut venytykset.
Joten, olitpa aktiiviliikkuja tai istumatyöläinen, hieronta on oiva tapa pitää huolta kehostasi ja mieltäsi.